ENTRENAMIENTO

Planificación del entrenamiento deportivo

Diferenciación entre los deportes colectivos e individuales

Racionalización de las estructuras intermedias

Diferenciación entre los deportes colectivos e individuales [1]

La siguiente tabla diferencia los deportes de prestación (deportes individuales) y los deportes de situación (deportes colectivos) para que así se entienda mejor el proceso de entrenamiento, según presentó Solé en 2006[1].

DEPORTES DE PRESTACIÓN	DEPORTES DE SITUACIÓN
Periodización (dinámica de las cargas)
Crecientes Decrecientes	Uniforme
Forma de Aplicación de la dinámica en el tiempo
Regular Acentuada Concentrada	Regular en la temporada Concentrada en el microciclo
Estructuras temporales de planificación
Macrociclos Mesociclos Introductorios Base Preparatorios Competición Recuperación Microciclos Ajuste Carga Impacto Activación Competición Recuperación	Pretemporada Fase de Competiciones Fase de regeneración Microciclos estructurados Preparatorio Transformación Dirigida Transformación Específica Mantenimiento Competitivo
Formas de programación
Principalmente sobre la naturaleza de la carga	Principalmente sobre el nivel de especificidad de las tareas y contenidos Genéricos Específicos Generales Dirigidos Especiales Competitivos
Diseño y realización del entrenamiento
Diseño basado en una metodología analítica-pluridisciplinar	Diseño basado en una metodología integrada. Su elemento principal es la tarea
Modelos de Planificación
Periodización Ciclización	Ciclización La Microestructura

[1] SOLÉ, J. (2006) Planificación del entrenamiento deportivo. Sicropat Sport. Barcelona.

Ir arriba

Fases de la planificación deportiva

Estudio previo
Definición de objetivos
Calendario de competiciones
Elección de los medios de trabajo
Distribución de las cargas de entrenamiento
Racionalización de las estructuras intermedias
Puesta en acción del plan
Control del entrenamiento y la competición

Ir arriba

Racionalización de las estructuras intermedias

Es básico organizar el proceso de entrenamiento basándose en estructuras intermedias como:

Sesión
Microciclo
Mesociclo
Macrociclo
Estructura plurianual

Sesión de entrenamiento

La sesión es la estructura elemental del proceso de organización del entrenamiento.

Existen tres tipos de ejercicios físicos:

Competición
Especiales
Generales

Organización de la sesión:

Introducción
Acondicionamiento
Desarrollo
Recuperación facilitada

Tipos de sesiones:

Sesiones con objetivo selectivo
Sesiones con objetivo de conjunto

Microciclo de entrenamiento

Es una serie de sesiones de entrenamiento organizada de forma racional en un corto periodo de tiempo.
Duración mínima: 2 días de entrenamiento.
Duración máxima: 14 días de entrenamiento.

Tipos de microciclos:

De ajuste o introducción
De carga
De choque
De aproximación
De competición
De recuperación

En los deportes de equipo como el fútbol, el microciclo es la unidad temporal más importante de las estructuras que configuran el proceso de la planificación.

Mesociclo de entrenamiento

Representan etapas relativamente acabadas del proceso global de entrenamiento. Están orientados a lograr el desarrollo de una cualidad u objetivo parcial de todo el proceso.
Su organización interna se realiza a base de microciclos.
Duración: de 2 a 6-8 microciclos.

Tipos de mesociclos:

Entrantes o graduales
De precompetición
De competición

Macrociclo de entrenamiento

Engloba el total de objetivos marcados en un proceso completo de entrenamiento

Consta de tres periodos:

Periodo preparatorio
Periodo competitivo
Periodo transitorio

Estructura plurianual

Incluye varias temporadas de competición. Se suele asociar a la vida deportiva de un sujeto.

Ir arriba

Última actualización: 9-03-2010 www.luishaba.es Luis Haba Giménez - Entrenador de Fútbol